Bagni freddi al lago

Vuoi ricaricare le energie, liberare la mente e rinforzare il corpo? Ogni mercoledi ci incontriamo per 5 minuti di immersione nel lago un rituale di benessere, respirazione e connessione con la natura. Non serve esperienza, solo voglia di mettersi in gioco e di condividere un momento speciale insieme!

I bagni in acqua fredda, praticati con costanza e attenzione, offrono moltissimi vantaggi:

• Migliorano la circolazione sanguigna e la salute cardiovascolare
• Rinforzano il sistema immunitario
• Riducono infiammazione e dolori muscolari
• Aumentano energia, concentrazione e buon umore
• Stimolano il metabolismo e tonificano la pelle
• Allenano la resilienza mentale e la capacità di gestire il disagio.

Quando

Ogni mercoledì dalle 12:35 alle 13:10.

Dove

Foce Lugano

Ritrovo: Corte del Campus Est, settore D allo sportello del Servizio sport. 

Materiale

Portare con sé vestiti caldi, un costume e un asciugamano. In sede sono a disposizione degli spogliatoi con docce. 

Iscrizione 

La partecipazione è gratuita. È necessario prenotarsi ad ogni singolo appuntamento proposto tramite il calendario online oppure direttamente sull’app dedicata.

Con la partecipazione alle attività, il/la partecipante dichiara di assumersi pienamente ogni responsabilità in merito alla propria salute e al proprio stato fisico. Partecipando si conferma di non avere condizioni mediche (come malattie cardiovascolari, disturbi circolatori, gravidanza, emicranie gravi) che impediscano di fare bagni di ghiaccio, oppure di aver chiarito questo aspetto con uno specialista. L'assicurazione è a carico dei partecipanti. Si applicano inoltre il regolamento disponibilie alla seguente pagina.

Per godere al meglio dei benefici, invitiamo tutti i partecipanti a rispettare le seguenti indicazioni:

• Evita il bagno gelato se soffri di problemi cardiaci, ipertensione o disturbi respiratori gravi. In caso di dubbi, chiedi sempre consiglio al medico.
• Non entrare mai di colpo: immergiti lentamente e mantieni una respirazione calma.
• Riscaldati prima con movimenti leggeri e respiri profondi.
• Inizia con immersioni brevi (30–60 sec) e aumenta gradualmente fino a 5 minuti.
• Fai il bagno sempre in compagnia e in zone sicure, con uscita facile e fondo stabile.
• Dopo l’immersione, asciugati subito, vestiti caldo e bevi una tisana o qualcosa di caldo.
• Evita di entrare subito in ambienti troppo caldi dopo il bagno: lascia che il corpo si riadatti gradualmente.
• Non farlo se sei malato, hai febbre o hai appena mangiato troppo.