Self Care – Percorso Benessere per Collaboratori
Percorso di attività motorie e posturali rivolto ai collaboratori, organizzato in miniclassi da 8 partecipanti. Le lezioni si svolgono presso la Sala Classi della palestra Campus Est, con una programmazione continuativa su base semestrale.
Il percorso Self Care è dedicato unicamente al personale accademico e amministrativo USI. Gli studenti sono invitati a visionare l'offerta "Classes & Games."
Categorie di attività
Posturale
Percorso orientato al riequilibrio muscolare, alla mobilità e alla postura:
- Pancafit
- Pilates
- Yoga
Fit
Attività dinamica e accessibile, pensata per stimolare metabolismo, energia e vitalità:
- Metabolic Training
Balli
Attività leggera e coinvolgente per stimolare coordinazione e buonumore:
- Country Line Dance
Prezzo
- Singole attività: 80 CHF*
- Acquisto di 2 o più attività: 50% di sconto
- Acquisto a corso già iniziato: riduzione di 5 CHF per ogni lezione persa
*Utenti in possesso di un abbonamento annuale "Classes & Games" ottengono una riduzione del 50%.
La vendita degli abbonamenti sarà monitorata e bloccata qualora si dovesse raggiungere il numero massimo di iscritti. Inoltre un’attività partirà solo se ci saranno un numero minimo di iscritti.
Planning Settimanale
Le classi inizieranno lunedì 29 settembre 2025 per terminare il 19 dicembre 2025.
| Giorno | Orario | Attività | Istruttore/trice | Descrizione |
|---|---|---|---|---|
| Martedì | 12:20 – 13:10 | Pancafit | Fabia | Allungamento globale decompensato |
| Mercoledì | 12:20 – 13:10 | Yoga | Paola | Respiro, mobilità e rilassamento |
| Giovedì | 12:20 – 13:10 | Country Line Dance | Dalila | Ritmo, coordinazione e buonumore |
| Giovedì | 17:30 – 18:15 | Pilates | Fabia | Rinforzo e postura |
| Venerdì | 12:20 – 13:10 | Metabolic Training | Alessio/Nicola | Allenamento cardiovascolare e metabolico |
Descrizione delle attività
- Pancafit: Classe di 50 minuti adatta a tutti, basata sul Metodo Raggi. La sessione è focalizzata sul riequilibrio posturale attraverso un lavoro globale sulle catene muscolari, con stretching decompensato e tecniche di respirazione per liberare tensioni profonde. Miglioramento della postura, mobilità e benessere generale.
- Yoga: Pratica di yoga adatta a tutte/i per sviluppare armonia ed equilibrio, forza ed elasticità, consapevolezza e respirazione. Ideale per corpo e mente.
- Country Line Dance: Cardio dolce, ritmo e coordinazione per liberare corpo e mente danzando. Attraverso coreografie semplici e dinamiche, si migliora la memoria motoria e si scarica lo stress. Un viaggio tra musica country e moderna che stimola energia e buonumore. Non è necessario avere un partner: il ballo in linea è adatto a tutti.
- Pilates: La lezione di Pilates si concentra sul rafforzamento del core, miglioramento della postura e aumento della flessibilità. Attraverso movimenti controllati, si lavora su equilibrio, allineamento e coordinazione muscolare. Adatta a tutti, aiuta a tonificare il corpo, ridurre tensioni e favorire il benessere generale.
- Metabolic Training: Allenamento total body a corpo libero e con piccoli attrezzi, a circuito : adatto a tutti, moderato e guidato passo dopo passo. Migliora forza e resistenza, stimola il sistema cardiocircolatorio e favorisce il benessere generale.
Registrazione e pagamento
Rendiamo attenti che la partecipazione agli appuntamenti è riservata a coloro che sono realmente motivati a completare l'intero ciclo di dodici incontri. Il numero di posti disponibili è limitato e terrà conto dell’ordine d’entrata delle iscrizioni.
Per partecipare è necessario inviare una richiesta via email al Servizio sport. In seguito riceverete un link per completare l’acquisto.
Per ogni classe è previsto un limite di otto iscritti.