Nell’ambito del percorso Self Care, dedicato alla salute e al benessere dei collaboratori, siamo lieti di proporvi un Weekend ad Airolo, alla base alpina del Servizio sport presso la Casa della Sostenibilità, da sabato 28 a domenica 29 marzo 2026.

Sarà un’occasione per prendersi cura di sé, rallentare e ricaricare le energie, alternando movimento, alimentazione equilibrata, momenti teorici e relax, immersi nella natura. Il weekend è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di allenamento, e offre l’opportunità di acquisire strumenti pratici da portare con sé per migliorare il benessere nella vita quotidiana.

Oltre agli istruttori esperti nelle diverse discipline del Servizio sport, avremo con noi Diana Panizza, dietista nutrizionista, e Eleonora Ligabò, arpista e musicista, che guiderà momenti di rilassamento e meditazione sonora con arpa e campane tibetane.

Programma indicativo

Sabato 28 marzo:

• 08:30–10:00 Arrivo e accoglienza con caffè di benvenuto;
• lavoro posturale con dimostrazione e pratica su Pancafit®;
• Attività pomeridiane outdoor (Nordic Walking, ciaspole, sci di fondo) oppure piscina (cuffia obbligatoria) in caso di maltempo;
• Cena conviviale;
• Attività serale di gruppo facoltativa: Country Line Dance.

Domenica 29 marzo:

• Momento teorico con misurazioni BIA (Bioimpedenziometria) e consulenza nutrizionale con la dietista;
• Sessione di Pilates – rinforzo e mobilità;
• Attività di benessere e rilassamento con campane tibetane e arpa;
• Conclusione prevista alle 16:00.

Informazioni pratiche

• Costo: 100 CHF vitto, alloggio, attività e trasporto in treno inclusi. (82 CHF senza pernottamento);
• Iscrizioni entro: 15 marzo 2026;
• Posti disponibili: massimo 12 partecipanti (minimo 6 iscritti per conferma del weekend);
• Alloggio: alla base alpina del Servizio Sport, presso la Casa della Sostenibilità di Airolo– camere condivise (massimo 4 persone per camera) con servizi sul piano

Iscrizione e pagamento

Compila il formulario per iscriverti

Nell’ambito del Self Care  Percorso Primaverile, proponiamo due appuntamenti gratuiti a tutti i collaboratori di Outdoor Self Care; una camminata dinamica alternata da semplici esercizi funzionali.

L’attività permette di migliorare resistenza, tono muscolare e benessere generale; il tutto in un contesto piacevole all’aria aperta.

Livello

L'attività è adatta a tutti.

Il percorso partirà dalla Corte del Campus Est e si svilupperà nei dintorni dell'università, lungo un circuito di circa 2.5–3 km e una durata complessiva di 50 minuti.

Quando

• Martedì 14 aprile, ore 17:00–17:50
• Martedì 28 aprile, ore 17:00–17:50

In caso di brutto tempo, le date di recupero saranno comunicate successivamente.

Cosa portare

• scarpe sportive
• abbigliamento adatto all’attività all’aperto
• una bottiglietta d’acqua
• un piccolo asciugamano

Iscrizione

Tramite l'applicazione Technogym. L'attività è gratuita.

Clicca sul bottone per visualizzare il calendario settimanale delle classi.

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Pancafit® lavora sul riequilibrio globale delle catene muscolari, utilizzando una speciale panca che consente uno stretching decompensato e controllato.  Questa attività è adatta a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di allenamento, e si basa sul Metodo Raggi®, un approccio innovativo al benessere posturale e muscolare. 

Gli esercizi sono studiati per allungare e decontrarre i muscoli in profondità, migliorando la flessibilità, la mobilità articolare e la postura. La pratica integra inoltre tecniche di respirazione mirate, che aiutano a liberare le tensioni profonde accumulate nel corpo e favoriscono il rilassamento mentale. 

Questo tipo di allenamento si è rivelato particolarmente efficace per chi lavora in ufficio o per chi trascorre molte ore seduto. 
Durante il percorso precedente i partecipanti hanno segnalato di aver ottenuto un reale giovamento nella routine quotidiana. 

Benefici principali: 

• Miglioramento della postura e dell’allineamento corporeo.
• Aumento della mobilità articolare e della flessibilità muscolare.
• Riduzione delle tensioni muscolari e dello stress.
• Incremento del benessere generale e della consapevolezza corporea. 

Per maggiori informazioni e dettagli su Pancafit®, visita il sito ufficiale: www.pancafit.it 

La classe è basata sui principi fondamentali del Pilates: respirazione controllata, attivazione del core, concentrazione, controllo e precisione dei movimenti. Questi elementi permettono di lavorare in modo efficace e sicuro, migliorando postura, stabilità e consapevolezza corporea.

La lezione è adatta a tutti ed è strutturata in fasi proposte in modo progressivo, pensate per costruire gradualmente movimenti più complessi, rispettando il ritmo di ciascun partecipante e adattandosi a eventuali limiti fisici. In questo modo, ogni persona viene accompagnata in modo naturale verso il miglioramento delle proprie capacità, contribuendo al proprio benessere.

I principali benefici includono: 

• Tonificazione e rafforzamento del core.
• Miglioramento della postura e dell’allineamento corporeo.
• Incremento della flessibilità e della mobilità articolare.
• Riduzione delle tensioni muscolari e dello stress.
• Sviluppo di consapevolezza corporea e coordinazione motoria. 

Yoga è una pratica atta a sviluppare armonia ed equilibrio tra corpo e mente ed è adatta a tutti. Durante la lezione si lavora su forza ed elasticità, migliorando la flessibilità muscolare e la tonicità, senza trascurare la consapevolezza corporea e il controllo della respirazione. 

Le sequenze sono strutturate in modo graduale e progressivo, permettendo a ciascun partecipante di progredire secondo il proprio ritmo. La pratica rappresenta un momento prezioso per prendersi cura del proprio corpo e favorisce un reale benessere fisico e mentale. 

I principali benefici includono: 

• Miglioramento di equilibrio e postura.
• Aumento di forza, flessibilità e mobilità articolare.
• Riduzione di tensioni fisiche e stress mentale.
• Maggiore consapevolezza del corpo e controllo della respirazione.
• Promozione di serenità, concentrazione e benessere globale. 

Metabolic Training è un allenamento total body, che combina esercizi a corpo libero e l’uso di piccoli attrezzi in circuiti strutturati. Adatto a tutti, viene svolto a un’intensità moderata e guidato passo dopo passo, permettendo a ciascun partecipante di progredire secondo il proprio ritmo. 

Questa tipologia di allenamento è pensata per migliorare forza, resistenza e tono muscolare. Molti partecipanti segnalano che consente di conciliare il lavoro con un’attività per il proprio benessere, rappresentando anche un’occasione per trascorrere tempo di qualità con i colleghi. 

I principali benefici includono: 

• Incremento di forza muscolare e resistenza.
• Stimolazione del sistema cardiocircolatorio.
• Miglioramento della tonicità e della mobilità articolare.
• Maggiore energia e benessere generale.
• Allenamento dinamico e motivante.

Country Line Dance si basa su movimenti a ritmo di musica country e moderna. Si tratta di un cardio dolce che combina esercizi di coordinazione grazie a coreografie semplici e dinamiche che permettono di liberare corpo e mente divertendosi. 

Le classi adatte a tutti aiutano a migliorare memoria motoria, equilibrio e coordinazione, favorendo allo stesso tempo il rilascio dello stress e l’incremento del buonumore. Non è necessario avere un partner: il ballo in linea consente a ciascuno di partecipare liberamente e vivere un’esperienza sociale e motivante. I partecipanti segnalano spesso di tornare in ufficio ricaricati dopo la lezione, con maggiore energia e positività. 

I principali benefici includono: 

• Miglioramento della coordinazione e della memoria motoria.
• Stimolazione del sistema cardiovascolare attraverso un cardio dolce.
• Riduzione dello stress e incremento del buonumore.
• Maggiore energia e vitalità, con effetti positivi anche sul lavoro.
• Attività sociale e divertente, adatta a tutti.