Pancafit® lavora sul riequilibrio globale delle catene muscolari, utilizzando una speciale panca che consente uno stretching decompensato e controllato.  Questa attività è adatta a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di allenamento, e si basa sul Metodo Raggi®, un approccio innovativo al benessere posturale e muscolare. 

Gli esercizi sono studiati per allungare e decontrarre i muscoli in profondità, migliorando la flessibilità, la mobilità articolare e la postura. La pratica integra inoltre tecniche di respirazione mirate, che aiutano a liberare le tensioni profonde accumulate nel corpo e favoriscono il rilassamento mentale. 

Questo tipo di allenamento si è rivelato particolarmente efficace per chi lavora in ufficio o per chi trascorre molte ore seduto. 
Durante il percorso precedente i partecipanti hanno segnalato di aver ottenuto un reale giovamento nella routine quotidiana. 

Benefici principali: 

• Miglioramento della postura e dell’allineamento corporeo.
• Aumento della mobilità articolare e della flessibilità muscolare.
• Riduzione delle tensioni muscolari e dello stress.
• Incremento del benessere generale e della consapevolezza corporea. 

Per maggiori informazioni e dettagli su Pancafit®, visita il sito ufficiale: www.pancafit.it 

La classe è basata sui principi fondamentali del Pilates: respirazione controllata, attivazione del core, concentrazione, controllo e precisione dei movimenti. Questi elementi permettono di lavorare in modo efficace e sicuro, migliorando postura, stabilità e consapevolezza corporea.

La lezione è adatta a tutti ed è strutturata in fasi proposte in modo progressivo, pensate per costruire gradualmente movimenti più complessi, rispettando il ritmo di ciascun partecipante e adattandosi a eventuali limiti fisici. In questo modo, ogni persona viene accompagnata in modo naturale verso il miglioramento delle proprie capacità, contribuendo al proprio benessere.

I principali benefici includono: 

• Tonificazione e rafforzamento del core.
• Miglioramento della postura e dell’allineamento corporeo.
• Incremento della flessibilità e della mobilità articolare.
• Riduzione delle tensioni muscolari e dello stress.
• Sviluppo di consapevolezza corporea e coordinazione motoria. 

Yoga è una pratica atta a sviluppare armonia ed equilibrio tra corpo e mente ed è adatta a tutti. Durante la lezione si lavora su forza ed elasticità, migliorando la flessibilità muscolare e la tonicità, senza trascurare la consapevolezza corporea e il controllo della respirazione. 

Le sequenze sono strutturate in modo graduale e progressivo, permettendo a ciascun partecipante di progredire secondo il proprio ritmo. La pratica rappresenta un momento prezioso per prendersi cura del proprio corpo e favorisce un reale benessere fisico e mentale. 

I principali benefici includono: 

• Miglioramento di equilibrio e postura.
• Aumento di forza, flessibilità e mobilità articolare.
• Riduzione di tensioni fisiche e stress mentale.
• Maggiore consapevolezza del corpo e controllo della respirazione.
• Promozione di serenità, concentrazione e benessere globale. 

Metabolic Training è un allenamento total body, che combina esercizi a corpo libero e l’uso di piccoli attrezzi in circuiti strutturati. Adatto a tutti, viene svolto a un’intensità moderata e guidato passo dopo passo, permettendo a ciascun partecipante di progredire secondo il proprio ritmo. 

Questa tipologia di allenamento è pensata per migliorare forza, resistenza e tono muscolare. Molti partecipanti segnalano che consente di conciliare il lavoro con un’attività per il proprio benessere, rappresentando anche un’occasione per trascorrere tempo di qualità con i colleghi. 

I principali benefici includono: 

• Incremento di forza muscolare e resistenza.
• Stimolazione del sistema cardiocircolatorio.
• Miglioramento della tonicità e della mobilità articolare.
• Maggiore energia e benessere generale.
• Allenamento dinamico e motivante.

Country Line Dance si basa su movimenti a ritmo di musica country e moderna. Si tratta di un cardio dolce che combina esercizi di coordinazione grazie a coreografie semplici e dinamiche che permettono di liberare corpo e mente divertendosi. 

Le classi adatte a tutti aiutano a migliorare memoria motoria, equilibrio e coordinazione, favorendo allo stesso tempo il rilascio dello stress e l’incremento del buonumore. Non è necessario avere un partner: il ballo in linea consente a ciascuno di partecipare liberamente e vivere un’esperienza sociale e motivante. I partecipanti segnalano spesso di tornare in ufficio ricaricati dopo la lezione, con maggiore energia e positività. 

I principali benefici includono: 

• Miglioramento della coordinazione e della memoria motoria.
• Stimolazione del sistema cardiovascolare attraverso un cardio dolce.
• Riduzione dello stress e incremento del buonumore.
• Maggiore energia e vitalità, con effetti positivi anche sul lavoro.
• Attività sociale e divertente, adatta a tutti. 

Per chi partecipa al percorso invernale sono previsti quattro weekend di sci di fondo ad Airolo, tra gennaio e febbraio: un’occasione per dedicarti al benessere in un contesto alpino autentico, respirare aria pulita, muoverti nella natura e ricaricare le energie lontano dalla routine quotidiana.

Date weekend:

• 10–11 gennaio 2026
• 17–18 gennaio 2026
• 24–25 gennaio 2026
• 28 febbraio – 1 marzo 2026

Le attività si svolgono in piccoli gruppi e sono adatte anche a chi non ha mai praticato lo sci di fondo, grazie a un accompagnamento attento e a un ritmo accessibile a tutti. È una proposta semplice ed efficace per ritrovare equilibrio, forza e una sensazione di benessere generale.

Puoi partecipare in giornata oppure scegliere di pernottare ad Airolo, così da vivere un weekend completo immerso nella natura e nella tranquillità.

La quota include tutte le attività guidate, il supporto degli istruttori e l’accesso alle strutture.
Il pernottamento è opzionale e disponibile con tariffe agevolate per i collaboratori.
Per creare il tuo pacchetto su misura o ricevere maggiori informazioni, puoi contattare direttamente dalila.gervasoni@usi.ch.  

Verranno inoltre proposti due giorni di attività nella natura alpina di Airolo, tra movimento, respiro, benessere e relax, per rigenerarsi in un contesto unico.
Un fine settimana dedicato ai collaboratori, dove il tema del benessere sarà il filo conduttore che accompagnerà tutte le attività proposte. Seguiranno maggiori informazioni.